新冠疫情过后，学习、工作、生活基本步上了正轨。但疫情给我们身体留下了各种不适，例如：存在长时间走路气喘、失眠、记忆力减退等现象，心理上存在各种不良情绪焦虑、恐惧、忧伤等。疫情过去一段时间了，残留在身体、心理上的阴影还挥之不去。在此推荐几本图书，有心理疗愈的、有身体理疗的，希望大家可以通过正念、瑜伽、冥想的学习和训练，舒缓心理、重拾身体健康，投入到新学期学习和工作中。(所选图书都为本馆所藏、后附馆藏目录)

一、《次第花开》希阿荣博堪布著

希阿荣博是藏传佛教的上师，多年前去五台山开始接触内地的弟子。看到很多人对藏传佛教不了解，于是开始建立菩提网站。利用一个个真实的故事开示人们的烦恼和痛苦，鼓励大家更喜悦、更自在的生活。此书是大师的心灵随笔，文字朴实、耐人寻味。看后极易打动我们的心理，在困惑、迷茫中给予我们指导和帮助、鼓励和启发，从而获得心灵的解脱。

大师说：“当疾病来临时，无论是传统还是现代医学研究都证明，健康、放松的心态有利于治疗，而负面的态度和情绪，如愤怒、怨恨、忧虑等，会对身体造成损害”“痛苦普遍存在，生活不可能完美无缺或者总是称心如意。我们可以放松下来，不再急于逃避和指责，甚至不再想尽办法化解，因为我们知道，只要有这个身体在，我们就必定经历衰老、病痛、死亡”。

阅读此书，抛开书中所写的宗教信仰和常识不算，我们可以学到承认痛苦和现实，逆境时换个角度思考、观察情绪、学会感恩、认识到幸运，通过调整自己的生活习惯来适应疫情过后的生活。

二、《心静的力量》[美]戴尔·卡耐基

戴尔·卡耐基是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。所著《人性的弱点》载誉世界，出版量仅次于《圣经》排行第二。《心静的力量》与《人性弱点》相似。此书中利用大量普通人不断努力获得成功的案例唤起陷入迷茫的人们、激励他们。

书中写到“让心静下来战胜一切忧虑”、“心静才能智明” “心静者更易得快乐”。例如：书中传授与人交往技巧“要给与别人真诚的关切与热情、要用微笑面对别人、要记牢他人的名字”等等。战胜忧虑的方法静下心来，正视忧虑、战胜忧虑、解决忧虑”。约翰·肯尼迪曾评价卡耐基“他的传播和教导让无数人明白了积极生活的意义，并由此改变了他们的命运。卡耐基留给我们的不仅是几本书和一所学校，其真正价值是他把个人成功的技巧传授给了每一个向往成功的年轻人。”

阅读此书可以学习到提升心理素质以及如何为人处世的知识，这些正是青年成长过程中所缺少的，除了自己专业课程学习以外，需要格外培养和学习的课程。

三、“瑜伽生活方式”系列图书——《健康生活之理疗瑜伽》郭莲，矫林江主编

瑜伽是印度的国粹之一，是一种古老的能量修炼方法。它是综合了心理、生理、精神和哲学以及健身术的修身养性方式。在瑜伽中人们通过身体与呼吸的调节，大脑与情绪的控制，获得身体与心灵的健康。

理疗瑜伽:运动滋养+心理灌溉，通过瑜伽体位、中医经络、营养保健三个要素有机的融合，通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的食补，使每个人达到强生健体、延缓衰老的目的。疫情后很多人有抑郁、失眠等症状在书中有相应的方式

例如：失眠多梦是亚健康的罪魁祸首，产生的原因有心里的、生理的、精神的方面的因素，书中建议合理安排作息时间、饮食规律。食用一些安神的食物，牛奶、酸奶、胡萝卜、莲藕、菜花等等。瑜伽理疗用莲花坐式、英雄式等体位练习。

四、《心理自愈术——做自己的心理医生》[法]库埃

埃米尔·库埃法国著名的心理学家、医生、教育家，欧洲心里暗示研究的集大成者，创造性地提出和运用了“心理暗示与自我暗示”“安慰剂效应”，治愈了数以万计的患者。他的理论被众多心理学和成功学大师引用。

生活在当代这个变幻莫测的社会，人们似乎都不知道自己想要什么，并且常常感到焦虑不安或者自寻烦恼。很多人心里会出现各种障碍，这些障碍会影响我们的生活和身体健康。人们发现自己心里出现了问题，并且也在寻求着改变。咨询专家可以带来一些有意的帮助和知识，但其实自己才是最好的心理康复专家。自愈力是天生的，可以被激发出来的。给自己内心一次正能量的疗愈，开启身心自愈本能的修复系统。

本书对生活中常见的心理障碍，如抑郁心理、恐惧心理、焦虑心理、报复心理等等，深入浅出地反洗产生原因以及自我治愈的方法，语言朴实，道理浅显易懂，方法简单易学是不可多得的心里类书籍。

五、《魔力》（修订版）[澳]朗达·拜恩

朗达·拜恩Rhonda Byrne是澳大利亚电视制片人和作家，她被人熟知是因为她所写的《秘密》一书，以及其参与制作的同名电影。《魔力》是朗达·拜恩“吸引力法则”三部曲的最后一部。用玄幻的讲述方式向人们展示了如何运用“魔力”改变人生。实践“吸引力法则”，遇见更好的自己。

牛顿的科学发现揭示宇宙中运动的基本法则：每个作用力都有一个大小相等，方向相反的反作用力。对于感恩这个概念，牛顿的运动定律同样适用。你用积极向上的意念来对待社会、感谢周边的人和事物，你会得到同等对待。就像你对一个陌生人点头、微笑示意，多数情况会得到一个相应回复。

书中提及“魔力公式”，通过28天训练每日说出十件感恩话语。练习感恩的最终目的是催生正念的力量，推动魔力出现在你的生活中。《秘密》、《魔力》的内容虽然现代科学还无法解释清楚，就看我们如何解读。只要我们认真读完这本书，再利用意识的力量发挥主观能动性，以积极的心态努力工作、学习，就有可能达成人生目标。前提是你得努力去做，而不是天天睡大觉等着天上掉下馅饼。

六、《水知道答案》[日]江本胜

江本胜，国际畅销书作家、医学博士。1943年生于日本横滨，IHM研究所所长，IHM国际波动之友会会长。利用波动测定与水相关的研究，将不同状态形成的水的结晶拍成照片汇编成集。

自然状态的水结晶千姿百态，而被污染的水形不成结晶。据作者研究把“谢谢”与“混蛋”两词写给水看，形成非常强烈对比的结晶。水听到好听的音乐时结晶美不胜收。书中用水的震惊世界结晶图片，描述令人难以置信的科学观察，证明水能听、水能看、水知道生命的答案！

从书中我们了解保持一个平和、善良的心态，友善的语言，可以让我们的社会更加和谐。而烦躁、恶劣的心态、不友善的语言，甚至仇恨、冲突和暴力会给我们生活增加不和谐的因素。所以，我们应该学会用爱和感谢让社会更加和谐，让一切不和谐的现象远离我们。书中用波动的实验探寻到音乐世界，经过大量的实验证明音乐可以治疗我们的负面情绪。